¿Sabes cuántas veces al día vas al baño?
Debería ser una respuesta simple…ya que es algo que hacemos a diario, pero no tenemos en realidad un conocimiento exacto, es en general, sólo un estimado.
El diario miccional, nos ayudará a tener una respuesta objetiva a esta pregunta, y así poder darnos cuenta si estamos dentro de la normalidad o no. Y relacionar cómo afectan diferentes hábitos, como la ingesta de líquidos, con la cantidad de micciones que tenemos.
¿Qué es un diario miccional?
El diario miccional es una herramienta de valoración muy útil, no invasiva, que nos da mucha información acerca del funcionamiento de nuestra vejiga.
También es una herramienta a través de la cual podemos reeducar algunos hábitos relacionados con la salud de nuestra vejiga.
¿Cómo se hace un diario miccional?
Rellenar un diario miccional es una tarea muy sencilla
¿Cuántos días se deben registrar en un diario miccional?
El diario miccional se rellena durante 3 o 4 días de la semana
El registro debe ser de 24h, es decir, desde que nos levantamos hasta las 24h después
En él, se deben reflejar todos los eventos relacionados con la micción y la ingesta de líquidos que tienen lugar a lo largo del día. No tienen por qué ser 3 días consecutivos. La idea es que registres 3 días de la semana en los que tengas una rutina diferente, para poder reflejar los posibles cambios miccionales como consecuencia de nuestra rutina diaria
¿Qué datos debes registrar en tu diario miccional?
Los datos que se registran en el diario miccional son los siguientes:
– Fecha
– Hora de la ingesta de líquidos
– Líquidos ingeridos
Se deben registrar todos los líquidos ingeridos a lo largo del día. Debes anotar todo tipo de líquidos que ingieras, por ejemplo, agua, té, leche, bebidas,mate, etc…; así como la cantidad que tomas (en mililitros).
– Micciones
Al igual que con los líquidos, debes anotar todas las micciones que hagas a lo largo del día anotando la hora en la que la realizas.
Cada vez que hagas pis, debes medir la cantidad de orina con un vaso milimetrado pero también puedes anotar (poco, moderado o abundante).
– Pérdidas de orina
Debes anotar cuando se produce una perdida, y si no eres consciente de ella cuando notes que las has tenido.
Tienes que anotar la hora en la que se produce la pérdida de orina, la cantidad de la pérdida (poco, moderado o abundante); y las circunstancias en las que se produce dicha pérdida de orina, es decir, qué estabas haciendo en el momento que se produjo (caminar, estar sentada, estornudar o toser, actividad deportiva, etc…)
– Sensación de urgencia antes de orinar
¿Qué entendemos por sensación de urgencia? Con sensación de urgencia se entiende una sensación imperiosa de orinar o unas ganas muy fuertes de orinar. Debes marcas SI o No
– Frecuencia o necesidad de usar algún protector
Al igual que las pérdidas de orina, debes anotar si necesitas usar toallitas, protectores diarios , etc ; así como si tienes que cambiártelo a lo largo del día.
En caso de no usar ningún tipo de protección, si necesitas cambiar tu ropa interior después de una pérdida, también debes anotarlo.
¡Ahora es tu turno !
Descárgate el diario miccional MIA Concept para que lo realices , y tengas más conocimiento de tu salud miccional, y así entender qué está ocurriendo en tu cuerpo, cómo reacciona ante diferentes estímulos y hábitos. Y de esta forma podrás pedir ayuda o mejorarlos.
¿Qué se considera normal en la micción?
Lo normal decimos es orinar unas 6-7 veces al día y ninguna por la noche, en una ingesta de líquidos más o menos de 1 litro y medio, 2 litros de agua o líquido.
Si no hay una ingesta excesiva antes de acostarnos no deberíamos necesitar evacuar la orina por la noche.
Se considera en general una micción necesaria aquella que está en torno a 250 mililitros.
Formato celular
Puedes copiar y pegar en tu teléfono este formato para notas y así lo tienes a mano.
¡Espero pueda tener más conocimiento sobre tus hábitos y mejorar la salud de tu vejiga!
DIARIO MICCIONAL FORMATO NOTAS CEL
Dia 1:
Líquidos (hora/cuanto/qué)
Micciones (hora/poco,moderado,abundante/ sensación de urgencia)
Escapes de orina (hora/poco, moderado, abundante/ actividad)
Día 2: (y seguir)
